استقبل آخر الأخبار دقيقيه بدقيقة عن أهم القضايا الساخنة مع NewsHub. حمّل الآن.

أطعمة على #المرأة تناولها بعد الولادة لتحسين #الرضاعة الطبيعة

08 فبراير, 2018 09:05 م
135 0
أطعمة على #المرأة تناولها بعد الولادة لتحسين #الرضاعة الطبيعة

دبي: تعاني معظم السيدات بعد الولادة من مشكلات نقص الكالسيوم والحديد وكمية لبن الرضاعة، وكذلك الرضيع، وربما يرجع ذلك إلى سوء التغذية أثناء فترة الحمل، وعدم تناول الأطعمة الصحية.

يُعد التوت غني بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، التي تنتقل لطفلك يوميًا بواسطة الرضاعة الطبيعية.

يحتوي الأرز البني على كمية قليلة من الكربوهيدرات الصحية مقارنة بالأرز الأبيض، يساعد على إنقاص الوزن، وتحسين حليب الرضاعة.

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم، وحمض (DHA)" حمض دهني غير مشبع" يدخل في تركيب أغشية أعضاء الجسم، مثل الدماغ والمخ، ويدعم حليب الرضاعة بالأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها.

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين " C"، التي تحتاجها الأم وطفلها، للحصول على رضاعة طبيعية وصحة أفضل.

يحتوي الخبز الأسود على كثير من الفوائد، مثل حمض الفوليك والألياف والحديد، اللازم لنمو الطفل بشكل سليم، وتوفير حليب الرضاعة الغني بالفوائد.

تُعد الخضروات مصدر غني بالكالسيوم والحديد وفيتامين "C"، وسعرات حرارية منخفضة.

وتحتوي الخضروات الورقية على فيتامين "A" الضروري للأم وطفلها، مثل السبانخ والقرنبيط.

مصدر: bab.com

حصة في الشبكات الاجتماعية:

تعليقات - 0